Es muy importante alimentarnos sano y mantener buenos hábitos que nos ayude a fortalecer nuestro sistema inmunológico.

Mantener buenos hábitos de alimentarse para mantenernos con buena salud en nuestra vida,es necesario porque de esa manera podemos evitar las enfermedades y fortalecer nuestro sistema  inmune.

Cómo consideramos una alimentación buena para hacernos fuertes y ayudar nuestro sistema inmunológico?.

Nuestros doctores y nutricionistas especializados en una buena alimentación alrededor del mundo recomiendan una alimentación sana balanceada y para ello nos indican que la misma se basa en consumir frutas frescas, vegetales, verduras es un estilo muy propio  de la dieta que usan en muchos países del mediterráneo.

Para nuestros nutricionista en Latinoamérica, es esencial incluir el agua, para hidratarnos es muy importante, tomar por lo menos de 8 a 10 vasos de agua diarios , incluyen proteínas como carnes blancas como pescado, pollo, atún, éstos podemos consumirlos semanalmente.

Los lácteos , como la leche, quesos, yogures entre otros se pueden tomar uno al día.

Los huevos poseen calcios y vitaminas que nos ayudan mucho y se deben consumir uno diario.

Consumir los cereales, lo ideal es si son integrales, porque poseen fibras ayudándonos con el bolo alimenticio.

Los aceites recomendados para hacer ensaladas o utilizar en la cocina , el ideal es el aceite de oliva por sus componentes tan saludables.

Los frutos secos ó dátiles poseen muchas vitaminas y tienen fibras, puedes consumirlos a diario.

Los alimentos muy procesados se deben evitar lo más posible, evitar el consumo diario de dulces, azúcares, de usarlas que sea natural como las que traen las frutas.

Para estos días que vivimos confrontando el covid-19 , es muy importante fortalecer el cuerpo comiendo lo más saludable posible y motivarnos hacer ejercicios como bailar, caminar dentro de casa, hacer yoga , puedes leer un libro, y ver programas que te ayuden a relajarte y sentirte positivo optimista.Puedes optar por la belleza, aprender por ejemplo el cuidado personalizado de tus manos, pies como hacerte una manicura , hacerte peinados ,aprender a maquillarte, todos éstos son tips que ayudan a contribuir tu tiempo cuidarte tu cuerpo y mente, recuerda mientras este el covid -19 debes quedarte en casa, es familiar divertido compartes y valoras lo que tienes ,que antes no tenias el tiempo de sentir y ver todo lo maravilloso que es la vida saludable en familia.

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artículo por Elsa Romero , 3032020 109am