Todos comenzamos con mucha adrenalina por el verano que inicia , que los motiva ir a la playa o a las montañas, o simplemente irnos de paseos al campo.

Con nuestras familias, amigos, nuestros parejas, dedicamos tiempo a nuestros seres querido para disfrutar de la bella naturaleza, el respirar el aire puro, caminar en la playa tomando el sol y poder compartir una fogata al caer la noche fresca es lo ideal para nuestra salud y experimentar la temporada del verano .La mejor época para compensar el estress del trabajo durante todo el año pasado .

Como debemos iniciar el verano debemos planificar y comenzaremos a hacer la maleta de viaje, deberás tomar en cuenta lo que debes llevar sin excesos , para ello deber anotar los días que van estar de paseo , el tipo de clima que posee el lugar donde estarán y si tienes niños que deberás llevar es muy necesario e importante para ello, te hacemos unas recomendaciones para que tomes en cuenta .

1- Agua embotellada, es vital para la hidratación

2- Bloqueadores del Sol

3-Sombreros, gorras

4-Gafas o lentes de sol

5-Abrigos , pañoletas , jeans o vaqueros largos o cortos dependiendo la temporada si es montaña o es playa .

5-Comida : Siempre es saludable consumir las frutas de la temporada

6- Comer vegetales, frutas frescas, tomar mucha agua y jugos , proteínas, como pollo azados, atún, tuna, salchichas de pollo, carnes, pan integral o francés, mermeladas, dátiles, es ideal para tener un picnic o una comida de verano saludable, alimentarnos sanos es muy importante e indispensable para nuestra salud en esta temporada de mucho sol y viento.

Sombreros de Sol y gorras : Es necesario protegernos de sol cubriendo la cabeza con accesorios para el cabello, no sólo por los problemas que causas los rayos ultravioletas sino el daño que causa en el cabello, la re-sequedad ,además las orquetillas en las puntas , el cabello tiende a perder el brillo.

Las gafas o lentes: ayudan mucho a proteger la luz del sol en nuestro ojos , ya que el exceso de luz y el brillo causan molestias fuertes en la visión , hasta podemos perder la visión, para eso debemos protegernos nuestro ojos siempre que estemos expuestos al sol más si estamos en la playa o áreas abiertas. Debemos usar los lentes o gafas para protegernos de los rayos ultravioletas como UVA Y UVE que causan muchas daños en los ojos .

Que tipo de ropa debemos llevar : Si vamos al campo y son áreas frías , vamos a necesitar la ropa adecuada como abrigos para los adultos y los niños que están más expuestos,además debemos implementar los hidratantes para los labios y también debemos usar pantalones largos como los jeans son adecuados, acompañados con tes-her o suters y abrigos para los pies tenis o zapatillas ,botas .

Hacer un botiquin básico : Para llevar medicamentos al campo en verano , es vital, ya que te encontraras con los animalitos propios de la temporadas como los mosquitos, chitras , o pequeños insectos nocivos , demás, tener repelentes para los mosquitos, alcohol por si nos pican las hormigas y si alguien es alérgico debemos tener un anti alérgico para la persona que presente esta incomodidad porque es importante y de cuidado , para ello podemos llevar el medicamento ideal y recomendado para toda persona alérgica como es el clorotrimetron de venta en todas las farmacias y supermercados .

Para protegernos del frió en la noche : Es necesario llevar mantas cobijas, medias , boinas . bufandas

Que utensilios debemos llevar a la hora del picnic : Una canasta grande o cesto donde colocaras los alimentos y bebidas . Es necesario el mantel grande ,servilletas de telas , para no contaminar el ambiente , además para comer es necesario tener cubiertos plásticos, bolsos para empacar la basura y no dejarla en el área donde se está acampando , debemos llevarnos la basura empacada en bolsas plásticas y luego depositar en los debidos tanques de basura .

Si debemos llevar juegos de mesa al campo , cometas, discos o bumerán , porque puedes compartir y divertirte con los más pequeños o con los amigos.

El verano es una temporada maravillosa para interactuar con la familia, con los amigos y tus mascotas , nada es tan hermoso como ver un amanecer en las montañas o en las playas , es majestuoso apreciar el bello paisaje y hacerlo en compañía de la familia y los amigos , es una excelente experiencia que puedes realizar en este verano.

Por: Elsa Romero , elsaromer@gmail.com Cel 62151219 1412020